В организме человека содержится 1,2 кг кальция. Этот макроэлемент на 99% (1) находится в костной ткани, поэтому является основным составляющим опорно-двигательного аппарата — костей и хрящей. Кроме того, кальций необходим:
l Для стабильной работы нервной системы — это естественный проводник нервных импульсов.
l Клеточному ядру — основополагающему жизнедеятельности каждой клетки.
l Для сохранения здоровья зубов, как основной строительный элемент.
l Для полноценной работы сердечно-сосудистой системы — он способствует регулированию давления и сердечного ритма.
Кальций участвует во внутренних процессах организма, способствуя своевременной выработке гормонов и ферментов. Но чтобы выполнять все задачи и приносить человеку заметную пользу, макроэлемент должен быть дополнен витамином D.
Дефицит кальция: первые симптомы
Одним из распространенных заболеваний, возникающих при дефиците кальция, является остеохондроз (2). Болезнь развивается с возрастом, когда костная ткань обновляется медленнее, чем в молодости. От того, что наблюдается нехватка кальция, опорно-двигательный аппарат становится хрупким — кости тонкими, пустыми, подверженными переломам. Нехватка элемента приводит и к другим негативным последствиям:
l ломкость ногтей, волос;
l заболевания полости рта — зубов;
l периодические судороги;
l образование катаракты;
l головокружение.
Дефицит элемента в организме опасен не только для людей зрелого возраста, но и детей, беременных женщин. В данных случаях высок риск развития рахита у ребенка, невынашиваемости или формирования пороков плода.
Источники кальция
Ежедневно восполнять кальций только благодаря питанию практически невозможно. Биодоступность элемента составляет только 30% (3), при этом не все его формы полноценно усваиваются организмом. Наиболее богаты кальцием молоко, сыр, рыба, орехи, кисломолочные продукты. Человеческий организм также хорошо усваивает карбонат и цитрат — соли кальция (4).
Из народных средств-источников вещества некоторые используют перемолотую яичную скорлупу. Если измельчить ее в пыль и обработать от микроорганизмов, то можно получить полезную биологическую добавку к рациону. Однако это трудоемкий и не самый эффективный вариант.
Восполнение кальция в организме
Поскольку с помощью пищи тяжело получить достаточное количество макроэлемента, можно регулярно употреблять препараты витамина D и кальция. Одним из комплексных препаратов, включающих в себя и кальций, и витамин D, является Кальцемин®, инструкция подробно описывает, как он работает:
l способствует регуляции обменных процессов кальция;
l замедляет разрушения костных тканей в условиях активной потери макроэлемента.
Кальцемин® можно принимать детям с 12 лет, женщинам старшего возраста, когда развивается остеохондроз. Препарат разрешен в постменопаузальном периоде.