Здоров’я серця є ключовим аспектом, за яким важливо стежити протягом усього життя, повідомляє “Преса України” з посиланням на PolitExpert.
Особливе значення має якість споживаних жирів, адже вони становлять важливу частину збалансованого харчування. Шкідливі жири зі смажених та оброблених продуктів варто уникати, тоді як корисні – з авокадо, горіхів, оливкової олії та жирної риби – допомагають підтримувати серцево-судинну систему.
Авокадо містить клітковину та мононенасичені жири, які знижують рівень “поганого” холестерину (ЛПНЩ) і насичують організм калієм. Жирна риба, така як лосось і скумбрія, багата на омега-3 кислоти, що покращують метаболізм і захищають серце. Горіхи (мигдаль, грецькі та фісташки) також сприяють зниженню ЛПНГ, запобігаючи накопиченню холестерину в артеріях.
Оливкова олія Extra virgin – джерело олеїнової кислоти та антиоксидантів, які знижують запалення та покращують показники холестерину. Воно є основою середземноморської дієти, визнаної однією з найкорисніших для здоров’я серця. Ці ознаки дефіциту вітаміну B12 є майже у всіх.
Є продукти варто їсти при безсонні, покращення якості сну.