Если вы решите принимать витамины и добавки на регулярной основе, вы будете заботиться о своем здоровье и благополучии. И это здорово, но вы могли бы сделать еще больше, вооружившись знаниями о том, как и когда принимать добавки для оптимизации их пользы. Помните также, покупая и принимая витамины, цена вас не должна беспокоить.
Зачем принимать витамины
О пользе витаминов можно говорить бесконечно. Это:
- Улучшенный иммунитет.
- Здоровые кожа, зубы, волосы, ногти.
- Высокий уровень энергии.
- Четкое зрение.
- Всегда свежий ум.
- Здоровый сон.
Чтобы помочь себе захватить все самое полезно, мало употреблять здоровую пищу. Во время готовки и даже транспортировки полезные свойства продуктов могут теряться. Добавки нацелены заполнять все пробелы. Итак, когда же принимать витамины и минералы.
Лучшее время для приемов витаминных добавок по мнению Amrita:
- Утром. Витамины группы В представляют собой особую серию водорастворимых витаминов, которые повышают энергию и снимают стресс. Витамины группы В включают тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновую кислоту (В5), витамин В6, фолат (В9) и витамин В12. Хотя каждый из этих витаминов имеет уникальные функции, они обычно помогают организму вырабатывать энергию и вырабатывать важные молекулы в ваших клетках. Клинически доказано, что витамины группы В могут снизить уровень стресса и улучшить настроение. Что может быть лучше для начала дня?! Водорастворимые витамины лучше всего поглощают натощак. Это означает, что принимать их нужно за 30 минут до еды или через два часа после еды.
- Вечером. Кальций и магний являются важными минералами, которые могут помочь нашему телу расслабиться. Тело использует кальций ночью, поскольку это естественный миорелаксант. Отсутствие глубокого быстрого сна связано с низким уровнем кальция. Магний регулирует гормон мелатонин, который управляет циклами сна и бодрствования в организме.
- С жиром. В рационе человека есть четыре жирорастворимых витамина: А, К, Е и D. Они необходимы для здоровья и играют важную роль в организме. Оптимальное время для приема жирорастворимых витаминов – во время ужина.
- По отдельности. Кальций и железо могут ингибировать поглощение друг друга в пять раз, поэтому их лучше принимать в разное время дня. С другой стороны, витамин С и железо взаимодействуют друг с другом, и их совместное усвоение только лучше. Так почему бы не попробовать запить добавку железа стаканом апельсинового сока!