Потребление витаминов и минералов резко сократилось людьми. Это означает, что организм человека катастрофически недополучает полезности, которые помогают ему полноценно функционировать, бороться с инфекциями, оставаться в тонусе. Поэтому диетологи и врачи настоятельно рекомендуют добавить в свой рацион и полезную чистую еду и витаминные добавки, доступные на vitaworld.com.ua/vitaminy.
Витамины зимой
Если летом рука сама тянется за фруктами, то зимой дела обстоят иначе. Тем не менее именно зимой, а также в переходные периоды сезонов, важно обеспечить себя полезными витаминами и минералами. И вот почему.
- Витамин Д. Взрослые и дети старше одного года должны ежедневно получать 10 мкг витамина D для поддержания оптимального уровня в крови. Некоторые исследования предполагают, что оптимальная суточная доза требуется более высокая суточная доза составляет 25–100 мкг. В любом случае, покупая диетическую добавку вы получаете витамин D в определенной полезной дозе! Дефицит витамина D связан с пониженной иммунной системой, поскольку он напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу с инфекцией. Другие симптомы дефицита витамина Д включают чувство усталости, боль в костях и спине, мышечные боли, плохое настроение и депрессию, потерю волос.
- Витамин С и цинк. В течение многих лет витамин С считался домашним средством номер один для предотвращения простудных заболеваний. Витамин С не может храниться в организме, поэтому он должен потребляться регулярно. Цинк также играет роль в сокращении продолжительности и тяжести простуды, обязательно обратите внимание на наличие его в витаминной добавке.
- Витамин В. Витамины группы В представляют собой группу из 8 витаминов, которые иногда называют «антистрессовыми витаминами», поскольку они необходимы для борьбы со стрессом. Они используются для создания нейромедиаторов хорошего самочувствия, отвечающих за поддержание позитивного настроения и здоровье нервной системы.
Как принимать мультивитамины
Обычно на упаковке мультивитаминов представлена инструкция, с которой следует ознакомиться. К примеру, некоторые мультивитамины можно запивать соком, а некоторые исключительно чистой водой.
Перед применением любых добавок важно провести консультацию с врачом. Особенно если вы принимаете какие-либо препараты или имеете аллергию.
Мультивитамины обязательно пойдут вам на пользу. Особенно в сочетании с физическими нагрузками, полноценным отдыхом и здоровой пищей.