Чорна кава не лише дарує енергію, але й має безліч інших ефектів на організм, як позитивних, так і не дуже, повідомляє “Преса України” з посиланням на Parade.
Фахівці розповіли, як регулярне споживання чорної кави може змінити ваше самопочуття, пояснює журнал Parade.
“Чорна кава — це не тільки напій, що будить. Вона може мати цілу низку корисних і не дуже ефектів для здоров’я, залежно від того, скільки ви її п’єте кожен день”, — зазначають експерти.
Як чорна кава підвищує енергію та допомагає при хронічних захворюваннях
Чорна кава — це потужний стимулятор енергії. Вона підвищує рівень енергії, знижує відчуття втоми і допомагає відновитися після напруженого дня. Це завдяки високому вмісту кофеїну, що стимулює центральну нервову систему.
Окрім цього, кава має властивість знижувати ризик хронічних захворювань. Як зазначає дієтолог Вікторія Віттінгтон, завдяки поліфенолам кава знижує рівень окислювального стресу та запалення в організмі. Це може допомогти знизити ризик розвитку хвороб серця і діабету 2 типу. Дослідження також підтверджують позитивний вплив кави на здоров’я серця.
Знижує апетит і допомагає спалювати жир: користь чорної кави для фігури
Чорна кава може бути корисною для тих, хто стежить за вагою. Вона не містить додаткових калорій, які можна отримати через додавання цукру чи вершків. Крім того, кава може прискорити обмін речовин, стимулюючи процес окислення жирів і допомагаючи організму розщеплювати жирові клітини.
Також кава інколи знижує апетит, що допомагає запобігти переїданню. Вживання чорної кави може мати короткочасний ефект у вигляді зменшення бажання їсти.
Можливі побічні ефекти чорної кави для організму
Хоча кава має численні переваги, вона також може викликати деякі негативні ефекти.
Може допомогти запобігти інфекціям порожнини рота
Антиоксиданти, що містяться в чорній каві, можуть допомогти знизити активність бактерій у роті, що знижує ризик розвитку інфекцій та запалень у порожнині рота.
Може забарвити ваші зуби
Однак чорна кава також може впливати на естетику вашої посмішки. Вона має кислий характер, що може шкодити зубній емалі. Щоб мінімізувати ризики, стоматологи рекомендують обмежити кількість чашок на день до двох.
Може викликати проблеми зі шлунком
Деякі люди можуть відчувати дискомфорт у шлунку після споживання чорної кави. Вона може викликати кислотний рефлюкс або спровокувати інші неприємні відчуття, особливо якщо її вживають натщесерце.
Може не дати заснути вночі
Велика кількість кофеїну, особливо в пізній час, може ускладнити процес засинання та погіршити якість сну. Надмірне споживання кави (близько 400 мг кофеїну) за кілька годин до сну може стати причиною безсоння.
Може посилити тривожність
Для деяких людей надлишок кофеїну може викликати прискорене серцебиття, нервозність або тривожність. Це особливо актуально для тих, хто має підвищену чутливість до кофеїну або вживає його у великих кількостях.
Таким чином, чорна кава може бути як корисною, так і шкідливою, і важливо знайти баланс у її вживанні.
Ми вже писали про те, як кава впливає на тіло.