Сила духу – це не лише про вчинки, а й про слова, які ми щодня говоримо собі та іншим. Саме вони допомагають встановлювати кордони, змінювати сприйняття ситуацій та розвивати стійкість перед труднощами, повідомляє “Преса України” з посиланням на CNBC.
Психотерапевтка та викладачка Північно-Східного університету Емі Морін поділилася 10 фразами, які найсильніші люди використовують щодня, щоб підтримувати ментальне здоров’я та зберігати психологічну рівновагу, пише CNBC.
Фрази, які допоможуть стати сильнішими
- “Зрозуміло, що я почуваюся саме так просто зараз”
- Визнання своїх емоцій – це не слабкість, а сила. Почуття тривоги, суму чи розчарування є природними, і прийняття їх допомагає ефективніше з ними справлятися.
- “Яку одну річ я можу контролювати просто зараз?”
- Коли ситуація здається хаотичною, важливо зосередитися на тому, що у ваших силах. Навіть невелика дія, як-от глибокий вдих або впорядкування робочого простору, допоможе повернути контроль.
- “Як ще я можу подивитися на цю ситуацію?”
- Кожна подія має кілька ракурсів. Якщо ви застрягли у негативних думках, ця фраза допоможе знайти новий підхід до проблеми.
- “Мені не потрібно робити це наодинці”
- Прохання про допомогу – це не слабкість, а ознака сили. Найуспішніші люди вміють звертатися до інших, коли це необхідно.
- “Мені дозволено говорити ‘ні'”
- Встановлення особистих кордонів допомагає захистити психічне здоров’я та запобігти емоційному вигоранню.
- “Що найгірше може трапитися?”
- Страх часто перебільшує ризики. Відвертий аналіз можливих наслідків допоможе побачити ситуацію реалістичніше та знизити рівень тривожності.
- “Мені не потрібно знати всі відповіді просто зараз”
- Життя часто непередбачуване, і важливо навчитися приймати невизначеність без паніки та імпульсивних рішень.
- “Що б я сказав другові у такій ситуації?”
- Ми зазвичай суворіші до себе, ніж до інших. Уявіть, що ви даєте пораду близькій людині, і застосуйте її до себе.
- “Який маленький крок я можу зробити зараз?”
- Великі цілі можуть здаватися нездійсненними, але розбиття завдання на дрібні кроки зробить його більш реалістичним.
- “Як я справлявся з труднощами в минулому?”
- Досвід подолання складних ситуацій нагадує, що ви вже проходили через випробування і маєте сили впоратися з новими викликами.
Висновок
Формування сили духу – це щоденна практика, яка починається з того, як ми мислимо та говоримо. Використання цих фраз допоможе вам зберігати спокій, впевненість та оптимізм, навіть у найскладніші моменти життя.
Також ми писали про те, як досягти успіху за допомогою очікувань.