Науковці виявили ще одну вагому причину включити куркуму до раціону, особливо тим, хто активно займається спортом, повідомляє “Преса України” з посиланням на SciTechDaily.
Як куркумін допомагає спортсменам?
Група дослідників Epi4Health з Університету Відкритої Каталонії (UOC) провела аналіз, який підтвердив, що куркума та її активні похідні можуть ефективно зменшувати пошкодження м’язових тканин і запальні процеси після фізичних вправ.
За словами науковців, куркумін допомагає:
- зменшити місцеве та системне запалення м’язів;
- нейтралізувати окислювальні пошкодження, спричинені вільними радикалами;
- полегшити м’язовий біль та покращити діапазон рухів у постраждалих м’язах.
Яка доза куркуміну є ефективною?
Фахівці наголошують, що для досягнення позитивного ефекту необхідно вживати від 1 до 4 грамів куркуміну на добу. Саме така кількість дозволяє відчути його протизапальні та антиоксидантні властивості, особливо для тих, хто займається спортом.
Водночас вчені підкреслюють, що ефективність куркуміну залежить від кількох факторів, зокрема:
- гормонального балансу;
- індивідуальних особливостей організму;
- форми добавки (екстракти, капсули, чай тощо);
- часу приймання.
Інші відкриття у сфері здоров’я
Раніше експерти розповіли про головну помилку, яка заважає позбутися жиру на животі. Як зазначив тренер, багато людей зосереджуються на кардіо і нехтують силовими тренуваннями, хоча саме вправи з гантелями сприяють ефективному спалюванню жиру.
Тим часом вчені тестують інноваційний назальний препарат, що може стати проривом у лікуванні раку підшлункової залози. Його розробка спрямована на захист здорових тканин від радіаційного ураження та покращення ефективності терапії.
Куркума, як виявилося, може стати незамінним природним помічником для спортсменів та всіх, хто прагне покращити відновлення організму після навантажень. Вчені назвали причину настання м’язового безсилля у старшому віці.
Раніше ми писали які тренування дозволили жінці бути в найкращій формі свого життя в 90 років.