Чай – це не просто смачний напій, а й джерело корисних речовин, що впливають на наше здоров’я. Однак час його споживання та тип чаю мають значення для досягнення різних цілей. У цьому матеріалі розглянемо, коли і який чай пити, щоб отримати максимум користі, а також особливості його впливу на організм, повідомляє “Преса України” з посиланням на Very well health.
Чай для ранку: бадьорість і енергія
Зелений чай – ідеальний вибір для початку дня. Його багатий склад, включаючи антиоксиданти та поліфеноли, сприяє покращенню когнітивних функцій і підтримці енергії. У ньому також міститься кофеїн, який діє м’якше, ніж у каві, забезпечуючи тривалу бадьорість без різких стрибків енергії.
Час для вживання:
- Ранок або середина дня – для підтримки енергії та концентрації.
- Не пийте на голодний шлунок, оскільки це може викликати кислотність і дискомфорт у шлунку.
Користь зеленого чаю:
- Підвищує концентрацію.
- Допомагає знизити вагу.
- Регулює рівень цукру в крові.
- Захищає від клітинних пошкоджень завдяки антиоксидантам.
Чай для вечора: спокій і релакс
Якщо ви хочете розслабитися перед сном, обирайте розмариновий чай. Цей напій не містить кофеїну, а його заспокійливі властивості сприяють кращому сну. Розмарин також допомагає знизити рівень тривожності та покращити когнітивні здібності.
Коли пити:
- Увечері, за годину до сну.
Дослідження свідчать, що розмариновий чай може допомогти у випадках:
- Тривожності.
- Хронічних запалень.
- Проблем із кровообігом.
Чай без обмежень: універсальні варіанти
Деякі чаї можна пити в будь-який час доби, оскільки вони не містять кофеїну та мають універсальні корисні властивості.
Імбирний чай
Цей напій ідеально підходить для поліпшення травлення та боротьби з нудотою. Імбир також має протизапальні властивості, що робить його корисним для загального зміцнення здоров’я.
Користь імбирного чаю:
- Зменшує нудоту, у тому числі під час хіміотерапії.
- Поліпшує травлення.
- Сприяє зниженню запалення.
Чай із гібіскуса
Напій, що традиційно використовується для охолодження в спекотну погоду, може бути корисним і після прийому їжі завдяки своїм сечогінним та травним властивостям.
Користь чаю з гібіскуса:
- Захищає печінку.
- Знижує артеріальний тиск.
- Зменшує запалення.
- Допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Чай для очищення організму
Чай із кульбаб – це природний сечогінний засіб, багатий на вітаміни й антиоксиданти. Він підходить для вживання в першій половині дня, коли організм активно працює над очищенням.
Користь чаю з кульбаб:
- Покращує роботу печінки та жовчного міхура.
- Регулює рівень цукру та холестерину.
- Підтримує функцію серцево-судинної системи.
Зауваження: Чай із кульбаб краще не пити перед сном, оскільки його сечогінні властивості можуть порушити ваш сон.
Чи корисно пити чай щодня?
Дослідження свідчать, що дві-три чашки чаю на день допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та передчасної смерті. Поліфеноли, що містяться в чаї, є сильними антиоксидантами, які позитивно впливають на організм.
Оптимальна кількість:
2-3 чашки на день, залежно від типу чаю та ваших індивідуальних потреб. Незвичайний спосіб фарбування яєць на Великдень.
Нагадаємо як врятувати здоров’я нирок.