Багато продуктів, що рекламуються як «дієтичні», можуть заважати процесу схуднення, незважаючи на їх низький вміст калорій, цукру чи жиру. Експерти попереджають, що такі продукти часто посилюють апетит, потяг до їжі чи не забезпечують почуття насичення, що призводить до переїдання, повідомляє “Преса України” з посиланням на EatThis.
Дієтичні напої, що містять підсолоджувачі без калорій, можуть підвищувати апетит, оскільки організм реагує на них, як на цукор, посилюючи потяг до їжі. Знежирений йогурт містить менше калорій, але компенсується цукром, що може сповільнити схуднення.
Вегетаріанські чіпси, хоч і менш калорійні, часто не втамовують бажання похрумтіти, що може провокувати переїдання. Іноді краще з’їсти невелику порцію звичайних чіпсів. Протеїнові батончики можуть містити прихований цукор і бути несподівано калорійними, що робить їх менш придатними для схуднення, ніж цілісні продукти.
Знежирене арахісове масло часто замінює жир цукром, що мінімізує різницю в калорійності, роблячи вибір на користь знежиреного варіанта невиправданим. Готові смузі можуть містити багато цукру та мало білка або клітковини, що знижує їхню користь. Краще вибирати смузі з високим вмістом білка та клітковини.
Для ефективного зниження ваги важливо вибирати натуральні продукти, багаті на поживні речовини, які сприяють насиченню та підтримують здоров’я. Вже відомо чи можуть дієти знизити ризик передчасної смерті.
Здорову їжу можна купити далеко не в кожному супермаркеті.