Зелений чай став одним з найпопулярніших напоїв, не лише через свій смак, а й завдяки численним корисним властивостям. Якщо у вас високий рівень холестерину, чай може стати чудовим доповненням до вашого раціону, допомагаючи знизити рівень холестерину в крові, повідомляє “Преса України” з посиланням на Eating Well.
Користь зеленого чаю для здоров’я
Зелений чай, багатий на антиоксиданти і поліфеноли, здатен значно покращити здоров’я, знижуючи рівень холестерину ЛПНЩ (“поганий” холестерин). Деякі дослідження показали, що регулярне вживання цього напою сприяє значному зниженню як загального рівня холестерину, так і його шкідливих форм. Зокрема, у людей з діабетом 2 типу і нефропатією, які пили три чашки зеленого чаю щодня, спостерігалося поліпшення стану здоров’я.
Дієтологи підтверджують, що катехіни, зокрема EGCG, що містяться в зеленому чаї, чинять потужний вплив на зниження рівня холестерину. Ці компоненти допомагають не тільки знижувати холестерин, а й зменшують всмоктування ліпідів у кишечнику.
Потенційні ризики від надмірного вживання зеленого чаю
Попри численні переваги, надмірне споживання зеленого чаю може мати побічні ефекти. Зелений чай містить кофеїн, і його надмірне вживання може призвести до таких симптомів, як головні болі, безсоння, запаморочення та занепокоєння. Кофеїн також може впливати на шлунково-кишкову систему, викликаючи дискомфорт. Однак загальний вміст кофеїну в зеленому чаї набагато нижчий, ніж у звичайній чашці кави.
Важливо пам’ятати, що хоча зелений чай може допомогти знизити рівень холестерину, для отримання реальних результатів необхідно проводити додаткові дослідження і не покладатися лише на чай як засіб лікування.
Раніше ми писали про те, чому варто обирати зелений чай замість кави.