Щоб уникнути головного болю під час подорожей, лікарі рекомендують дотримуватись кількох простих правил, повідомляє “Преса України” з посиланням на Condé Nast Traveler.
У літаку краще вибирати місця біля крил, де турбулентність відчувається менше. Якщо це неможливо, можна заздалегідь прийняти засіб від заколисування, щоб уникнути дискомфорту.
Помірність у вживанні алкоголю також важлива. Червоне вино та солодкі коктейлі часто викликають мігрень через гістаміни та флавоноїди. Краще віддати перевагу білому вину і не забувати пити воду, щоб уникнути зневоднення.
Дотримання режиму сну допомагає адаптуватися до зміни часових поясів. При нічних перельотах рекомендується поспати у літаку, щоб легше перенести зміни. Якщо це неможливо, важливо виспатися перед подорожжю і дотримуватись звичного графіка сну після прибуття.
Профілактика мігрені включає прийом ліків перед поїздкою, особливо при зміні атмосферного тиску або горах. Зниження стресу – ще один спосіб уникнути дискомфорту. Медитація, розтяжка та розслаблююча музика допоможуть заспокоїтися. Помірне вживання кофеїну також знижує ризик мігрені. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете подорожувати з комфортом. Для подорожі до Туреччини українці пред’являтимуть один документ.
Українцям дозволили подорожі до Лівану і на Багами.