Багато напоїв, які ми зазвичай уникаємо через побоювання щодо їхнього впливу на рівень цукру в крові, насправді можуть бути корисними. Експерти в області харчування стверджують, що кілька популярних напоїв містять сполуки, які допомагають підтримувати здоровий рівень глюкози в організмі. Давайте розглянемо, які саме напої можуть бути вигідними для вашого здоров’я серця та рівня цукру в крові, повідомляє “Преса України” з посиланням на eatingwell.com.
Які напої можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові
- Кава
Кава без додавання цукру — це не тільки смачний, але й корисний напій для тих, хто прагне контролювати рівень цукру в крові. Як зазначає дієтолог Ерін Палінскі-Вейд, чорна кава пов’язана з меншим ризиком розвитку діабету 2 типу та сповільненням прогресування хвороби. Високий вміст антиоксидантів, зокрема хлорогенових кислот, допомагає знижувати запалення, яке може порушити здатність організму використовувати інсулін. - Коров’яче молоко
Молоко часто викликає сумніви через свій вміст цукрів, але насправді, лактоза, натуральний цукор, що міститься в молоці, має мінімальний вплив на рівень цукру в крові. Важливою перевагою молока є те, що воно містить білки, вуглеводи та жири, що допомагає знизити його вплив на рівень глюкози. Це робить молоко хорошим варіантом для тих, хто хоче підтримувати здоровий баланс цукру в крові. - Натуральний фруктовий сік
Незважаючи на те, що фруктові соки часто вважаються не дуже корисними через вміст цукрів, дослідження показують, що помірне споживання натурального соку може бути частиною здорового харчування при діабеті. Такі соки мають нижчий глікемічний індекс порівняно з газованими напоями і можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. - Соєве молоко
Соєве молоко є чудовою альтернативою коров’ячому молоку, оскільки воно містить багато білка та мало вуглеводів. Важливо вибирати варіанти без доданого цукру. Соєве молоко містить корисні нутрієнти, що сприяють нормалізації рівня цукру в крові та підтримці здоров’я серця. - Чай
Зелений і чорний чай містять катехіни — антиоксиданти, які мають позитивний вплив на рівень інсуліну та допомагають знижувати запалення в організмі. Дієтологи рекомендують пити чай без цукру, оскільки це покращує здатність організму використовувати інсулін та підтримує здоров’я кишкової мікрофлори.
Здивуючі напої, які корисні для людей із цукровим діабетом
Ці напої не тільки можуть допомогти з контролем цукру в крові, але й сприяють загальному здоров’ю, завдяки своїм природним властивостям та високому вмісту антиоксидантів. Включивши їх у свій раціон, можна отримати користь для здоров’я без шкоди для рівня цукру в крові.
Нагадаємо, вчені нагадали про шкоду від штучно підсолоджених напоїв.