Кава — один з найпопулярніших напоїв у світі, і його вживання може бути не тільки приємним, а й корисним для здоров’я, особливо коли мова йде про зниження вісцерального жиру, повідомляє “Преса України” з посиланням на Eatingwell.
Вісцеральний жир — це особливий вид жирової тканини, що накопичується в черевній порожнині навколо критичних органів, таких як шлунок, печінка і кишківник. Він є одним з найбільш небезпечних типів жиру, адже може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет.
Однак, як показують дослідження, кава може стати потужним союзником у боротьбі з цим типом жиру.
Чому кава допомагає зменшити вісцеральний жир
Дієтологиня Меган Берд пояснює, що кілька факторів можуть пояснити, чому кава ефективно допомагає у зниженні вісцерального жиру.
1. Кофеїн підтримує метаболізм
Кофеїн, основний активний інгредієнт кави, може значно підвищити метаболізм. Дослідження показали, що кава може прискорити метаболічні процеси на 5-20 % протягом трьох годин після вживання. Це означає, що калорії спалюються ефективніше, а жир згоряє швидше.
2. Кава багата антиоксидантами
Кава містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають знизити рівень окисного стресу і захистити організм від пошкоджень. Від 200 до 550 міліграмів цих корисних сполук міститься в кожній чашці. Вживання більшої кількості антиоксидантів може допомогти знизити кількість вісцерального жиру, згідно з дослідженням 2024 року.
3. Хлорогенові кислоти та кафестол знижують жир
Кавові антиоксиданти, зокрема хлорогенові кислоти і кафестол, допомагають зменшити вісцеральний жир. Хлорогенові кислоти, за дослідженнями, можуть знижувати абдомінальний жир, масу тіла та окружність талії. Водночас кафестол пов’язаний зі зниженням обсягу жиру і маси тіла.
4. Кава знижує апетит
Кофеїн може також знижувати рівень голоду. Він стимулює нервову систему, що може допомогти контролювати апетит і зменшити споживання калорій. Дослідження показали, що вживання кави після їжі є більш ефективним для зниження апетиту, ніж вживання до їди.
Як пити каву для втрати вісцерального жиру
Важливо пам’ятати, що не кожен кавовий напій сприяє зниженню жиру. Додавання великої кількості жирів і цукру до кави може звести нанівець її користь. Дієтологиня Меган Берд радить пити тільки чорну каву або з мінімальною кількістю добавок, щоб максимізувати її корисний ефект.
Отже, чашка чорної кави може стати не лише смачним початком дня, а й потужним інструментом у боротьбі з вісцеральним жиром.
Нагадаємо про 12 добавок, яких не варто змішувати з кавою.