З наближенням свят багато хто стикається з питанням, як уникнути зайвих калорій, насолоджуючись алкогольними напоями. Дієтолог Джессіка Вілсон, засновниця The Helpful Dietitian, ділиться рекомендаціями, які допоможуть зберегти баланс між веселощами та здоров’ям, повідомляє “Преса України” з посиланням на USA TODAY.
Як уникнути зайвих калорій?
Помірне вживання алкоголю під час свят не завдасть серйозної шкоди здоров’ю. Однак, якщо алкоголь споживається регулярно, важливо враховувати його калорійність.
Калорійність алкоголю:
- Низькокалорійне пиво або вино — від 150 до 200 калорій на порцію.
- Міцні спиртні напої (горілка, віскі, ром) — приблизно 100 калорій на шот (40–60 мл).
Поради щодо зниження калорійності:
Вілсон радить поєднувати міцні напої з низькокалорійними додатками, такими як:
- Газована вода з лаймом.
- Соки з низьким вмістом цукру.
- Газовані напої з нульовою калорійністю.
Простий і ефективний приклад — горілка з содовою, яка зберігає смак, але мінімізує калорії.
Алкоголь і здоров’я
Хоча помірне споживання вина іноді пов’язують зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань, фахівці наголошують, що жоден вид алкоголю не можна назвати однозначно корисним.
Важливо також пам’ятати про “синдром святкового серця” — явище, при якому надмірне вживання алкоголю, особливо у святкові дні, може викликати порушення серцевого ритму навіть у здорових людей.
Як зробити правильний вибір
Обираючи алкогольні напої під час свят, надавайте перевагу низькокалорійним варіантам і поєднанням. Це допоможе насолоджуватися святами без шкоди для здоров’я та фігури. Помірність та усвідомленість — ключ до того, щоб веселий сезон минув без зайвих кілограмів і неприємних наслідків. Пальці покажуть вашу тягу до алкоголю.
В Одесі збільшили час продажу алкоголю.