Сніданок відіграє важливу роль у контролі артеріального тиску, як свідчать дослідження. Кардіологи стверджують, що він допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує переїдання та запобігає стрибкам гормонів стресу, які можуть підвищувати тиск, повідомляє “Преса України” з посиланням на Parade.
Важливо не лише снідати, а й робити це у правильний час. Експерти рекомендують приймати їжу через 1-2 години після пробудження, щоб підтримувати циркадні ритми, які регулюють обмін речовин та тиск. Такий підхід задає здоровий тон на весь день.
Для здоров’я серця сніданок повинен включати продукти, багаті магнієм, калієм (фрукти, овочі), білком (яйця), корисними жирами (авокадо, горіхи) та клітковиною. Уникайте простих вуглеводів та продуктів з високим вмістом натрію. Американська кардіологічна асоціація рекомендує обмежити споживання солі до 2300 мг на день, краще до 1500 мг. Перепустка сніданку може негативно вплинути на артеріальний тиск, тому регулярний поживний сніданок — запорука здоров’я серця. Нагадаємо про ранні ознаки раку.
Українським сімейним лікарям підвищать тарифи.