У спекотний день організм може перегрітися швидше, ніж здається, особливо якщо людина довго перебуває на відкритому сонці, мало п’є води або активно рухається. Перегрів на сонці часто починається з легкої слабкості, але без правильної реакції може перейти у небезпечний стан. Важливо не чекати, поки «саме мине», а одразу зменшити теплове навантаження на тіло.
Про правила безпечної поведінки під час спеки регулярно пише Преса України, адже літня температура впливає не лише на самопочуття, а й на роботу, поїздки, відпочинок біля води та стан людей із хронічними захворюваннями. Особливо уважними мають бути літні люди, діти, вагітні, працівники на відкритому повітрі та ті, хто має серцево-судинні проблеми.
Головне правило просте: якщо людині стало погано на сонці, її потрібно охолоджувати одразу, а не після “ще п’яти хвилин”.
Як зрозуміти, що організм перегрівся
Перші симптоми перегріву можуть бути схожими на звичайну втому, тому їх легко недооцінити. Людина може відчути головний біль, запаморочення, нудоту, сильну спрагу, слабкість, прискорене серцебиття або м’язові судоми. Часто з’являється рясне потовиділення, липка шкіра, відчуття «ватних ніг» і бажання сісти або прилягти.
«Перегрів небезпечний тим, що людина не завжди одразу розуміє серйозність стану. Якщо після переходу в тінь, води та охолодження за 20–30 хвилин не стає краще, ситуацію вже не варто сприймати як звичайну втому», — говорить сімейний лікар.
Окремо варто стежити за поведінкою людини. Якщо вона стає розгубленою, не може чітко відповідати, скаржиться на сильний головний біль або втрачає координацію, це вже тривожний сигнал. У такому випадку треба думати не лише про відпочинок, а й про медичну допомогу.
Перша допомога при перегріві
Перша допомога при перегріві має бути швидкою, але спокійною. Спочатку людину потрібно перевести в тінь, прохолодне приміщення або хоча б подалі від прямого сонця. Далі варто розстібнути тісний одяг, зняти зайві шари та забезпечити доступ повітря.
Після цього треба почати охолодження. Можна прикладати прохолодні вологі рушники до шиї, пахв, лоба та пахової ділянки, обережно обтирати шкіру водою або використовувати вентилятор. Якщо людина при свідомості й може ковтати, їй дають воду маленькими ковтками, але не алкоголь, не енергетики і не дуже солодкі напої.
Найважливіші дії в перші хвилини:
- перевести людину в тінь або прохолодне місце;
- посадити або покласти її так, щоб вона не впала;
- зняти зайвий одяг, ремінь, тісну кепку чи шарф;
- давати воду маленькими ковтками, якщо людина при свідомості;
- охолоджувати шкіру вологими рушниками або прохолодною водою;
- не залишати людину саму до стабілізації стану;
- викликати допомогу, якщо є небезпечні симптоми.
Чим відрізняється теплове виснаження від удару
Не кожне погіршення самопочуття на сонці одразу означає тепловий удар, але межа між станами може бути тонкою. Теплове виснаження частіше проявляється слабкістю, нудотою, пітливістю, спрагою, головним болем і судомами. Якщо людину швидко охолодити, напоїти водою та дати їй спокій, стан може поступово покращитися.
Сонячний удар зазвичай пов’язаний саме з тривалим перебуванням голови під прямими променями, тоді як тепловий удар може статися і в задушливому приміщенні, транспорті або на роботі без достатнього охолодження. Найнебезпечніші ознаки — сплутаність свідомості, непритомність, судоми, дуже гаряча шкіра, порушення дихання або різке погіршення стану. У таких ситуаціях не потрібно чекати, поки людина «відійде».
| Стан | Типові ознаки | Що робити |
|---|---|---|
| Легкий перегрів | Спрага, втома, легке запаморочення | Тінь, вода, спокій, охолодження |
| Теплове виснаження | Нудота, сильна слабкість, пітливість, судоми | Охолодити, дати воду, спостерігати 20–30 хвилин |
| Тепловий або сонячний удар | Сплутаність свідомості, непритомність, судоми, гаряча шкіра | Викликати 103 або 112, охолоджувати до приїзду медиків |
Коли треба викликати швидку
Питання коли викликати швидку при перегріві має чітку відповідь: якщо є ознаки порушення свідомості, судоми, непритомність, сильна слабкість, утруднене дихання або людина не може пити воду. Також швидку потрібно викликати, якщо стан не покращується після охолодження протягом 20–30 хвилин. Не варто ризикувати, коли йдеться про дитину, літню людину, вагітну або людину з хворобами серця.
«У випадку теплового удару головна помилка — чекати. До приїзду медиків потрібно перемістити людину в прохолоду, охолоджувати тіло і не давати напої, якщо вона сонлива, сплутана або може захлинутися», — говорить фельдшер екстреної допомоги.
В Україні у невідкладній ситуації варто телефонувати 103 або 112. Диспетчеру потрібно коротко сказати, що людина перегрілася, описати симптоми, назвати вік, адресу або точне місце перебування. Якщо це парк, пляж чи зупинка, краще вказати найближчий орієнтир.
Чого не можна робити при перегріві
При перегріві не можна різко занурювати людину в крижану воду без контролю, давати алкоголь, каву або енергетики. Не слід змушувати її йти додому самостійно, якщо вона хитається, погано відповідає або скаржиться на сильну слабкість. Також не можна залишати постраждалого в авто, на сонці чи в задушливому приміщенні.
Найгірше рішення — соромитися викликати медиків, коли людина вже поводиться незвично або втрачає зв’язок із реальністю.
У спеку стан може погіршуватися швидко, особливо після алкоголю, важкої фізичної роботи або тривалого перебування в натовпі. До речі, раніше на сайті пояснювали, чому в Європі під час спеки обмежують алкоголь і скасовують масові події.
Хто найбільше ризикує у спеку
Найвищий ризик мають діти, літні люди, вагітні, люди з гіпертонією, серцевими захворюваннями, діабетом, ожирінням або порушенням терморегуляції. Обережними мають бути й ті, хто приймає певні ліки, працює на вулиці або займається спортом у спекотні години. Особливо небезпечне поєднання сонця, нестачі води, алкоголю, щільного одягу та фізичного навантаження.
У дні високої температури варто планувати справи на ранок або вечір. Якщо прогнозують сильну спеку, корисно перевірити оновлення погоди, взяти воду, заряджений телефон і не виходити надовго без головного убору. Детальніше про погодні ризики можна прочитати в матеріалі про те, як спека накриє Україну 27–28 червня.
Як не допустити повторного перегріву
Після епізоду перегріву організму потрібен спокій. У цей день краще не повертатися на сонце, не тренуватися, не працювати фізично і не вживати алкоголь. Якщо після відпочинку залишаються слабкість, головний біль, нудота або серцебиття, варто звернутися до лікаря.
Профілактика проста: вода, тінь, легкий одяг, перерви та уважність до перших симптомів. У спеку також варто контролювати тиск, якщо є така потреба, бо перегрів і зневоднення можуть погіршувати самопочуття.
Читайте також: як знизити високий тиск вдома без ліків.