Святкові застілля часто супроводжуються великою кількістю жирних і солодких страв, а також мінімумом фізичної активності. Це призводить до неприємних відчуттів, таких як важкість у шлунку, здуття та печія. Організму потрібно більше часу, щоб впоратися з надлишком їжі, і дискомфорт може тривати кілька годин.
Але є прості способи, які допоможуть швидко полегшити стан. Про це повідомляє Преса України, посилаючись на Onet.
Вода з імбиром — природна допомога для травлення
Одним із найбільш ефективних способів допомогти організму після ситної трапези є вода з імбиром. Імбир стимулює вироблення шлункового соку, допомагає зменшити здуття і полегшує важкість у шлунку.
Для приготування напою достатньо залити кілька скибок свіжого імбиру теплою водою (не окропом) і дати настоятися кілька хвилин. Важливо пити цей напій повільно, маленькими ковтками. Полегшення можна відчути вже через 10-15 хвилин.
Трав’яні чаї — підтримка для травлення
Трав’яні чаї, такі як м’ятний, ромашковий або з фенхелю, також допоможуть зберегти нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту. Вони мають спазмолітичну дію та заспокоюють перевантажений шлунок, що є особливо корисним після важкої їжі.
Не забувайте про рух
Після ситної вечері важливо не забувати про фізичну активність. Спокійна прогулянка допомагає активізувати роботу кишечника, покращує кровообіг і дозволяє організму швидше відновитися після довгого сидіння за столом.
Дієтологи наголошують, що навіть 10-15 хвилин ходьби значно корисніші, ніж відпочинок на дивані.
Поєднання правильних напоїв та помірної фізичної активності дозволяє насолоджуватися святами без неприємних наслідків для здоров’я.
Раніше ми розповідали про найкориснішу вечерю для здоров’я кишечника.