Ми звикли до ранкової чашки кави, але що, якщо замінити її на зелений чай? Багато людей поділилися своїми позитивними змінами після цього кроку, а дієтологи підтвердили їхні спостереження, повідомляє “Преса України” з посиланням на Eat This, Not That.
Більше спокою і стабільна енергія
Ті, хто вже зробив цей крок, помітили значні зміни. Один користувач Reddit поділився: “Я почуваюся спокійніше, зменшилась тривожність”, а інший зазначив: “З’явилася стабільна енергія без різких підйомів і падінь, як це було з кавою”. Крім того, зменшились симптоми тривожності та тремтіння кінцівок.
Підтримка ваги та метаболізм
Дієтолог Серена Пун пояснює, що зелений чай допомагає підтримувати здорову вагу. “Зелений чай прискорює метаболізм завдяки поєднанню катехінів і кофеїну. Це не чарівна пігулка, але він може допомогти в процесі спалювання жиру, підтримуючи здоровий спосіб життя”, – говорить вона. Вона також радить вибирати органічний чай.
Антиоксиданти для здоров’я клітин
Зелений чай багатий катехінами, зокрема потужним антиоксидантом ЕГКГ (EGCG), який допомагає знижувати окислювальний стрес і покращує здоров’я клітин. Ці антиоксиданти також можуть уповільнити процеси старіння зсередини, що робить цей напій корисним для вашого довголіття.
Захист шкіри і сяйво
ЕГКГ також захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання та підтримує колагенові волокна, що сприяє регенерації шкіри. Зелений чай допомагає при запальних шкірних захворюваннях, таких як екзема та лупа, а також зменшує набряки та запалення.
Підтримка імунної системи
Зелений чай містить потужні сполуки, які стимулюють імунітет, включаючи ЕГКГ, що знижують запалення та покращують роботу імунних клітин. Він також допомагає зменшити розмноження вірусів і бактерій, підтримуючи загальний стан вашого здоров’я.
Здоров’я серця і холестерин
Зелений чай може знижувати рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) та покращувати рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Це робить зелений чай важливим елементом здорового раціону для підтримки серця.
Стабільна енергія і нервова система
Завдяки L-теаніну, який міститься в зеленому чаї, цей напій забезпечує стійку розумову концентрацію без різких спадів енергії. Водночас він підтримує нервову систему, допомагаючи зберегти спокій та стабільність настрою.
Покращення пам’яті та когнітивних функцій
Зелений чай також підтримує здоров’я мозку, поліпшуючи пам’ять, концентрацію та навчання. Антиоксиданти допомагають захистити нейрони від окислювального стресу, що важливо для збереження когнітивних функцій з віком.
Здоров’я порожнини рота
Зелений чай має природні властивості для боротьби з бактеріями, що спричиняють карієс і хвороби ясен. Це робить його м’якшим вибором для підтримки здоров’я ротової порожнини порівняно з кислою кавою.
Гормональний баланс і рівень цукру
Для жінок, що стикаються з гормональними порушеннями, як-от синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), зелений чай може допомогти знизити запалення та покращити чутливість до інсуліну, що сприяє більш стабільному рівню цукру в крові, без різких стрибків, як це може статися після кави.
Нагадаємо чому ще варто обирати зелений чай замість кави.