У сучасному світі підлітки часто відчувають вплив соціальних мереж і смартфонів, витрачаючи на них годинники щодня. Однак, за словами психологів, така поведінка може мати серйозні наслідки для розвитку важливої навички — здатності до концентрації. Соціальний психолог Джонатан Хайдт поділився своєю думкою про те, чому важливо зберігати увагу та зосереджуватися на завданнях, а також про те, як соціальні мережі можуть руйнувати цю здатність, повідомляє “Преса України” з посиланням на CNBC make it.
Зосередженість важлива для успіху
Хайдт наголосив, що відсутність зосередженості — це серйозна проблема для молоді. За його словами, сьогодні багато молодих людей, які проводять велику кількість часу в соціальних мережах, мають проблеми з концентрацією. Дослідження показують, що підлітки витрачають в середньому 8 годин 39 хвилин на день у соцмережах, і цей час виявляється не простою бездіяльністю, а важливим чинником для формування їхніх навичок.
Психолог зазначив, що до 25 років мозок, зокрема лобова кора, вже сформований, і подолати наслідки довготривалого використання соціальних мереж буде набагато складніше.
Як соціальні мережі впливають на мозок
Згідно з дослідженням, соціальні мережі не тільки відволікають, а й підвищують рівень стресу, що погіршує здатність людини до зосередженості. Це стає особливо помітно, коли людина намагається зосередитися на роботі або навчанні, але постійні сповіщення від соціальних мереж заважають. Таке «розсіювання» уваги, за словами Хайдта, може мати серйозні наслідки для майбутнього, як у професійному, так і в особистому житті.
Поради від психолога для покращення концентрації
Щоб повернути здатність до зосередження, Хайдт радить зробити кілька кроків. По-перше, варто на деякий час обмежити використання соціальних мереж. Психолог рекомендує позбутися звички перевіряти телефон кожні кілька хвилин і замінити цей час на корисніші заняття, такі як читання чи написання в щоденнику.
Хайдт також рекомендує знайти підтримку у друзів або членів сім’ї, які зможуть допомогти у процесі обмеження використання гаджетів, що зробить цей процес більш ефективним.
Музика як спосіб покращити концентрацію
Гарвардський психіатр Шріні Піллай також поділився своїми порадами для покращення зосередженості. Він вважає, що музика може бути потужним інструментом у боротьбі з відволіканнями. Піллай пояснив, що деякі типи музики можуть знижувати рівень стресу і кортизолу, що сприяє кращій концентрації на завданнях.
Такі прості зміни у звичках можуть значно покращити здатність до зосередження і зробити вас більш продуктивним, чи то в роботі, чи в особистому житті.
Нагадаємо, соціальні мережі покращують людську пам’ять.