Ромашковий чай — це не лише приємний вечірній напій, а й потужний засіб для зняття стресу та покращення загального самопочуття. Експерти наголошують, що його позитивний вплив на організм підтверджений науково, повідмоляє “Преса України” з посиланням на EatingWell.
Як ромашка впливає на організм
Хронічний стрес є однією з головних причин погіршення здоров’я. Він може призвести до безсоння, головного болю, високого тиску та навіть ослаблення імунної системи. Ромашковий чай, як природний засіб, допомагає боротися зі стресом і його наслідками.
Завдяки високому вмісту антиоксидантів, зокрема флавоноїду апігеніну, ромашка має заспокійливий ефект. Апігенін сприяє регуляції нейромедіаторів, які відповідають за розслаблення та зниження рівня збудження.
“Ромашковий чай позитивно впливає на зниження стресу, допомагає впоратися з тривогою і навіть може полегшити симптоми депресії. Крім того, він заспокоює шлунок”, — зазначає спортивна дієтологиня Дженна Бреддок.
Також фахівці відзначають, що ритуал приготування чаю сам по собі сприяє розслабленню. “Проста п’ятихвилинна перерва для приготування чашки чаю може значно знизити рівень щоденного стресу”, — додає зареєстрований дієтолог Меме Інге.
Ромашка та якість сну
Доведено, що регулярне споживання ромашкового чаю сприяє швидшому засинанню та зменшує кількість нічних пробуджень. Завдяки цьому напій ідеально підходить для вечірнього релаксу.
Кому слід бути обережним
Хоча ромашковий чай зазвичай безпечний, експерти радять проконсультуватися з лікарем людям, які приймають препарати для розрідження крові або заспокійливі засоби.
Як урізноманітнити свій раціон ромашковим чаєм
- Замініть каву або коктейлі
Ромашковий чай не містить кофеїну та алкоголю, тому він ідеально вписується в денну або вечірню рутину. Якщо вам потрібна додаткова енергія після обіду, спробуйте поєднати чай з енергетичною закускою, наприклад, фруктами. - Пийте замість води
Приготуйте глечик ромашкового чаю та зберігайте його в холодильнику. Ви можете пити його охолодженим протягом дня або розігріти перед вживанням. - Додайте аромати
Для створення унікального смаку спробуйте додати до ромашкового чаю шматочок цитрусових або ароматні трави. Це не лише урізноманітнить напій, а й зробить його ще приємнішим.
Ромашковий чай — простий, доступний і ефективний спосіб піклуватися про своє здоров’я, знижуючи рівень стресу та покращуючи якість сну. Також відомо що буде, якщо їсти банани щодня.
Нагадаємо про незвичайний спосіб фарбування яєць на Великдень