Психологічне виснаження — стан, знайомий кожному, але воно не повинно сприйматися як ознака продуктивності. Доктор Алісія Кларк, досвідчена психологиня з більш ніж 25-річною практикою, у статті для YourTango розвінчала чотири міфи про зв’язок між виснаженням та ефективністю, повідомляє “Преса України” з посиланням на YourTango.
Міф 1: Виснаження — ознака слабкості
Сучасна культура сповнена суперечностей: нас закликають дбати про себе, але водночас засуджують за «надмірний егоїзм». Реальність проста: робота потребує зусиль, а втома — природний результат витраченої енергії. Це не прояв слабкості, а нормальний стан після значного навантаження.
Важливо пам’ятати: втома не робить вас менш компетентними чи успішними.
Міф 2: Більше роботи — шлях до схвалення інших
Доктор Кларк порівнює це із заняттями спортом: якщо ви виснажуєте себе тренуваннями, запитайте себе — робите це для свого здоров’я чи для враження інших? Погоня за схваленням, будь то в спорті чи на роботі, може призвести до “самопошкодження” — фізичного й емоційного.
Порада: працюйте заради себе, а не заради зовнішнього визнання.
Міф 3: Виснаження — ознака правильного шляху
Справжня продуктивність ґрунтується на розумінні та повазі до власного ритму. Боротися з природними підйомами й спадами енергії — це шлях до вигорання, а не до успіху. Навчіться використовувати періоди високої енергії для складних завдань, а моменти спаду — для відпочинку чи відновлення.
Практика: прислухайтеся до себе й адаптуйтеся до свого ритму роботи.
Міф 4: Відпочинок потрібно заслужити
Відпочинок — це не нагорода, а необхідність. Чекати моменту, коли ви «заслужите» перепочинок, — це шлях до виснаження. Ви маєте право відпочивати в будь-який момент, коли цього потребує ваш організм чи розум.Позиція: турбота про себе повинна бути регулярною, а не разовою, і не залежати від кількості виконаної роботи. Нагадаємо про головний міф про заняття спортом за хвороб серця.
Лікар спростував найпоширеніші міфи про целюліт.