Чаї для підтримки здоров’я при діабеті: п’ять найкращих сортів і корисні поради щодо вживання

Чай — це не лише смачний напій, а й натуральний засіб для зміцнення здоров’я, особливо корисний при діабеті. Деякі види чаю здатні підтримувати рівень цукру в крові та покращувати обмін речовин, що робить їх важливою частиною раціону, повідомляє “Преса України” із посиланням на Eating well.

5 найкращих чаїв при діабеті:

1. Зелений чай
   Багатий катехінами — потужними антиоксидантами, які підвищують чутливість до інсуліну та допомагають регулювати рівень цукру. Сполука EGCG, що міститься в зеленому чаї, сприяє прискоренню метаболізму, знижуючи ризик діабету 2 типу. Також корисний для серцево-судинної системи.
   
2. Чорний чай
   Містить поліфеноли, які допомагають зменшити стрибки рівня цукру після їжі та покращують чутливість до інсуліну. Регулярне вживання чорного чаю під час їжі стабілізує рівень глюкози, що особливо важливо при інсулінорезистентності.
   
3. Ромашковий чай
   Має протизапальні властивості та сприяє зниженню рівня цукру в крові. Він також допомагає зменшити ризик ускладнень, пов’язаних із діабетом, таких як пошкодження нервів і нирок. Без кофеїну, ідеально підходить перед сном.
   
4. Чай із гібіскусом
   Містить антиоксиданти, що знижують кров’яний тиск і рівень холестерину, що особливо важливо для людей із діабетом, схильних до серцево-судинних захворювань. Кислуватий смак і відсутність кофеїну роблять його універсальним напоєм.
   
5. Імбирний чай
   Має протизапальні властивості та допомагає покращити чутливість до інсуліну. Дослідження показують, що імбир знижує рівень ліпідів, що сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань.
   

Корисні поради для чаювання при діабеті:

• Уникайте цукру та підсолоджувачів. Використовуйте натуральні добавки, як-от кориця чи лимон.
• Відмовтеся від вершків і цільного молока. Це допоможе уникнути зайвих калорій.
• Обирайте трав’яні або некрепкі варіанти. Вони не лише безпечні, а й корисні для загального здоров’я.

Пийте чай між прийомами їжі. Це підтримає водний баланс і знизить навантаження на організм. Нагадаємо про те, що буде, якщо ніколи не мити чайник.

Вже був названий незвичайний спосіб фарбування яєць на Великдень.