Мигрень, кофеин, алкоголь и другие причины просыпаться утром с головной болью.
С нами, наверное, случалось, что мы еще не открыли глаза, а уже ощущаем неприятное пульсирующее ощущение. Да, утренние головные боли знакомы многим.
Хорошая новость заключается в том, что есть способ противодействовать этому. Однако для этого необходимо уделять больше внимания своим повседневным привычкам и ритму. Пять факторов оказывают существенное влияние как на наше общее самочувствие, так и на то, что мы просыпаемся с головной болью по утрам.
Приступы мигрени
Мигрень может «поразить» нас в любое время, но у многих людей она возникает ночью или рано утром. Исследования показали, что приступы обычно следуют определенному циклу и происходят в один период времени.
Так что вполне возможно, что утренняя головная боль, при которой нам приходится пить обезболивающее от головной боли, на самом деле является мигренью, которая развивается во время сна. А причины тому – стресс, нарушенный сон или неправильное питание.
Скрежещущие зубы
Эта причина может показаться странной, но у нее есть свое логическое объяснение. Скрежетание зубами вызывает напряжение в челюсти, которая соединена с черепом, и поэтому может перерасти в головную боль. Не исключено, что мы также вызываем сильную чувствительность зубов.
Кофеин
Если мы склонны переусердствовать с кофе, нас не должен удивлять тот факт, что он также влияет на головные боли. Если мы привыкли тянуться к кофемашине после пробуждения, но в одно из утренних дней пропускаем этот ритуал, вероятно, на нас сказывается недостаток кофеина. И получается, что мы начинаем просыпаться с головной болью.
Эксперты объясняют это тем, что это неврологический побочный эффект, поскольку кофеин считается наркотиком. Однако они рекомендуют отказаться от послеобеденной чашки кофе, а не от утренней. Таким образом, мы уменьшим суточную дозу и защитим себя от утренних головных болей.
Алкоголь
Для некоторых людей, независимо от того, выпивают ли они много или просто бокал вина за ужином, алкоголь неизбежно приводит к головным болям. И это потому, что он влияет на несколько нейротрансмиттеров в мозгу.
Он также обладает мочегонным эффектом, поэтому причиной того, что мы просыпаемся с головной болью по утрам, также может быть обезвоживание организма.
Тревога и депрессия
Люди, страдающие тревогой и депрессией, гораздо более склонны к головным болям, и ученые также доказали связь с мигренью. Также у многих это связано с чувством усталости, а это неизбежно сказывается на образе жизни. В этих случаях особое значение имеют и наши пищевые привычки.