Слово “думери” все частіше з’являється в повсякденному житті, позначаючи людей, які втратили віру у краще майбутнє. Це не просто песимізм, а глибока апатія, відчуття втоми від світу, який здається неконтрольованим. Психологи попереджають, що думерство може охопити навіть тих, хто не визнає себе депресивним.
Преса України з посиланням на «Слух» розповідає, хто такі думери, чому це явище набуває масового характеру та як відновити мотивацію для активного життя.
Що означає термін “думер”
“Думер” (від англ. doomer) з’явився в інтернет-культурі наприкінці 2010-х і описує людину, яка має відчуття, що майбутнє вже “зіпсоване” і що будь-які зусилля змінити ситуацію є марними. Люди-думери відчувають песимізм і безнадійність щодо того, що відбувається навколо.
Чому зараз так багато “думерів”
Сучасний світ створює великий тиск на кожну людину: нестабільність роботи, соціальні очікування, проблеми з екологією. Багато хто відчуває невпевненість у майбутньому. Соціальні мережі лише підсилюють цей стан, через феномен “дуумскролінгу” — безкінечного прокручування негативних новин, що веде до посилення тривоги і зниження добробуту.
Багато людей проявляють “думерські” риси, як песимізм та апатія, навіть якщо вони не належать до цієї субкультури.
Психологія думера
Дослідження показують, що схильність до дуумскролінгу часто пов’язана з високою невротичністю, тривогою та залежністю від соціальних мереж. У такої людини є характерна схема мислення: “Я повинен був зробити більше, але нічого не змінилося”, що свідчить про почуття безвиході.
Поєднання внутрішніх чинників (особисті травми, невдачі) з зовнішніми проблемами (економічна нестабільність, кліматичні кризи) створює ідеальні умови для формування думерського світогляду.
Коли це стає небезпечно
Фокус на негативі, постійне відчуття, що “все пропало”, знижує мотивацію до дій, підвищує ізоляцію і може призвести до депресії. Людина, яка раніше була активною, стає пасивною, переконаною, що нічого не варто змінювати, бо й так все погано.
Особливо цей стан активізувався під час пандемії та в умовах кризи в багатьох сферах. Останні роки, зокрема через воєнні дії, лише поглибили це відчуття.
Як вийти з пастки думерства
Перше, що варто зробити, — звернутися за допомогою до психотерапевта або психолога, оскільки цей стан не тільки про мислення, але й про постійний стрес, який веде до психічних розладів.
Ось кілька простих кроків, щоб вибратися з цієї пастки:
- Визнати, що ви почуваєтесь “безнадійно”, але це не є кінцем — це сигнал для зміни.
- Обмежити час на перегляд новин та соціальних мереж, щоб зменшити вплив негативу.
- Встановити собі маленькі, досяжні цілі, щоб відчути дію. Наприклад, прогулянка, запис до лікаря, розбір книг у шафі.
- Налагодити соціальні контакти — спілкуйтесь з родиною, друзями, отримуйте підтримку від тих, хто розуміє.
- Навіть якщо слово “думер” здається перебільшенням, ознаки цього стану — песимізм, апатія, зниження активності — стають все частішими.
Зрозумійте, що коли ви або ваші близькі втрачаєте віру, це не кінець, а сигнал до дії. Потрібно діяти, щоб змінити ситуацію на краще.
Вам також буде цікаво дізнатись, що слово «спасибі» допомагає перебороти депресію.