Гикавка — це неприємне і часто несподіване явище, яке може виникнути в будь-який момент. Вона викликана раптовими скороченнями діафрагми та подразненням нервових закінчень, що контролюють процеси дихання. Існують кілька перевірених методів, які допомагають позбутися від гикавки швидко і ефективно. Про це повідомляє Преса України з посиланням на сайт Verywell health.
Причини виникнення гикавки
1. Автоматичні рухи діафрагми
Гикавка виникає, коли діафрагма — м’яз, що допомагає в процесі дихання — скорочується неконтрольовано. Це викликає стискання голосових зв’язок, що і призводить до характерного звуку гикавки. За даними MedlinePlus, основними причинами є подразнення нервів, які контролюють діафрагму.
2. Гикавка після їжі
Гикавка часто з’являється після прийому їжі, особливо якщо їжа була гострою або якщо ви з’їли занадто багато. Ковтання повітря під час їжі або пиття може спричинити здуття живота, що провокує гикавку. Переїдання також може викликати розширення шлунка, що веде до гикавки.
3. Різка зміна температури в організмі
Вживання дуже гарячої або холодної їжі може спричинити спазм діафрагми, що також призводить до гикавки. Згідно з Harvard Health, різка зміна температури в шлунково-кишковому тракті може стимулювати скорочення діафрагми.
4. Емоційні зміни
Емоційні переживання, такі як стрес, тривога, шок чи хвилювання, можуть викликати гикавку. Annals of Rehabilitation Medicine повідомляє, що різкі зміни в емоційному стані можуть вплинути на нерви, що контролюють діафрагму, викликаючи її спазм.
5. Інші причини
- Споживання газованих напоїв або алкоголю.
- Кислотний рефлюкс.
- Різні розлади центральної нервової системи.
- Метаболічні порушення.
Як довго може тривати гикавка?
Більшість випадків гикавки є тимчасовими і проходять за кілька хвилин. Однак якщо гикавка триває більше 48 годин, це може свідчити про хронічну форму, яка потребує медичного втручання.
Ефективні способи боротьби з гикавкою
Є кілька методів, які допомагають швидко позбутися гикавки:
- Затримка дихання на кілька секунд: Затримка дихання допомагає зупинити скорочення діафрагми.
- Кислий смак: Спробуйте кусати лимон або інший кислий цитрус. Це стимулює нерви, що можуть зупинити гикавку.
- Вживання дуже холодного: Ковтання або смоктання подрібненого льоду допомагає зупинити неприємні скорочення м’язів.
- Згортання в калачик: Сядьте, підтягнувши коліна до грудей і залишайтеся в такому положенні 30-60 секунд.
- Затискання вух і ковтання води: Затискайте вуха пальцями, а потім ковтайте воду. Це допоможе змінити тиск і вплинути на діафрагму.
Поради для профілактики гикавки
Згідно з інформацією від NHS, не завжди можна запобігти гикавці, але деякі зміни в способі життя можуть зменшити ймовірність її виникнення:
- Обмежте споживання газованих напоїв та алкоголю.
- Їжте повільно та уважно, намагаючись не ковтати зайвого повітря.
- Після великої кількості їжі намагайтеся залишатися у вертикальному положенні хоча б кілька годин.
- Уникайте вживання холодних продуктів або напоїв одразу після гарячої їжі.
- Уникайте звичок, які можуть призвести до ковтання повітря, таких як жування гумки або куріння.
Раніше ми писали, що вітаміни можуть бути небезпечними.