Часто происходит ситуация, когда человеку трудно уснуть. Это может происходить даже когда человек полностью отказался от употребления кофе или чая вечером. Тем не менее, есть две вещи, которые могут мешать сну, но они мало замечаются, сообщает “Пресса Украины“.
Кофе вечером может испортить сон, данный факт известен. Но если от него отказаться, это не гарантирует хороший сон. Проблемы со сном могут провоцировать различные вредные привычки. В данном случае речь идёт о никотине и алкоголе.
Если человек будет курить, либо пить перед сном, то полноценный отдых будет невозможен для него.
“Алкоголь может заставить человека уснуть быстрее, но употребление его перед сном может повлечь за собой фрагментарный сон, что нарушит его качество.”, – заявили врачи.
Поэтому рекомендуется не употреблять алкоголь за четыре часа до сна. Тоже самое касается никотина, он мешает организму быстро уснуть.
Названы продукты, которые должны быть в каждом рационе.