Бессонница может возникнуть по множеству причин, одна из которых – то, что человек ест. Некоторые продукты непосредственно влияют на сон, что может улучшить его, сообщает “Пресса Украины” со ссылкой на Sleep Foundation.
Продукты могут влиять на сон, среди них есть киви, который наполнен витаминами C и E, калием и фолиевой кислотой. Он способен улучшить сон, исследователи привязывают это к антиоксидантным свойствам продукта.
Терпкая вишня, это кислая вишня, которая продаётся целиком, либо в виде сока. Она так же помогает при бессоннице, так-как учёные провели эксперимент, в котором люди, пьющие две порции сока по одной чашке в день дольше и лучше спали. Это происходит благодаря тому что в кислой вишне больше мелатонина.
Жирная рыба так же может помочь уснуть. Она обеспечивает здоровую дозу витамина D и омега-3 жирных кислот, которые принимают участие в высвобождении и регулировке серотонина в организме.
Учёные проверили, действительно ли вреден сон ногами к дверям.