ВОЗ рекомендует беременным женщинам придерживаться сбалансированной диеты с достаточным содержанием белков, углеводов, витаминов и минералов, чтобы оптимизировать перинатальное здоровье матери и плода. В дополнение к этим общим советам по питанию также рекомендуется еженедельно принимать витамины для беременных. Также актуальны добавки железа и фолиевой кислоты во время беременности. Тем, у кого мало кальция в пище, также рекомендуются кальциевые добавки.
Зачем беременным витамины
Очень важно убедиться, что ваш рацион содержит все питательные вещества, необходимые для здоровья и хорошего самочувствия. Не важно, беременны вы или нет. Многие считают аптечные витамины «подушкой безопасности», гарантирующей, что все витамины и минералы, которые вы не получаете с пищей, будут получены с помощью чудо-таблеток.
Беременным особенно важно позаботиться о том, чтобы организм имел возможность использовать полезные вещества себе и плоду на благо. Для того, чтобы начать принимать витаминные добавки, нужно:
- Провести консультацию с врачом.
- Сдать необходимые анализы. Их назначит ваш лечащий врач.
- Определить, какие именно витамины и в каком количестве нужно принимать.
Далее остается важной задачей найти действительно качественные витамины, которые будут вам помогать в этот прекрасный период жизни.
Вы беременны или пытаетесь забеременеть
Беременные или кормящие женщины часто предпочитают принимать поливитамины, так как в это время есть определенные витамины и минералы, которые особенно важны для организма. Если вы решите ежедневно принимать поливитаминные и минеральные добавки во время беременности или при попытке зачать ребенка, убедитесь, что они содержат витамины, необходимые для вашей беременности. Это:
- 400 мкг фолиевой кислоты
- 10 мкг витамина D
Важно: Не принимайте добавки с витамином А или какие-либо добавки, содержащие витамин А (ретинол), так как слишком много может нанести вред вашему ребенку.
В любом случае, ваш лечащий врач определит, что именно вам нужно. И это касается не только витаминных добавок, но и пищи. К примеру, беременным рекомендуют отказаться от винограда, не переборщить с хурмой, бананами. От суши вообще нужно отказаться. Как видите, есть много нюансов, которые вы не знаете и вряд ли все найдете на просторах Интернета. Поэтому, вашу диету с добавками или без, продумает врач.