ВООЗ рекомендує вагітним жінкам дотримуватися збалансованої дієти з достатнім вмістом білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів, щоб оптимізувати перинатальне здоров’я матері і плоду. На додаток до цих загальних порад по харчуванню також рекомендується щотижня приймати вітаміни для вагітних. Також актуальні добавки заліза і фолієвої кислоти під час вагітності. Тим, у кого мало кальцію в їжі, також рекомендуються кальцієві добавки.
Навіщо вагітним вітаміни
Дуже важливо переконатися, що ваш раціон містить всі поживні речовини, необхідні для здоров’я і гарного самопочуття. Не важливо, вагітні ви чи ні. Багато хто вважає аптечні вітаміни «подушкою безпеки», яка гарантує, що всі вітаміни і мінерали, які ви не отримуєте з їжею, будуть отримані за допомогою чудо-таблеток.
Вагітним особливо важливо подбати про те, щоб організм мав можливість використовувати корисні речовини собі і плоду на благо. Для того, щоб почати приймати вітамінні добавки, потрібно:
- Провести консультацію з лікарем.
- Здати необхідні аналізи. Їх призначить ваш лікуючий лікар.
- Визначити, які саме вітаміни і в якій кількості потрібно приймати.
Далі залишається важливим завданням знайти дійсно якісні вітаміни, які будуть вам допомагати в цей прекрасний період життя.
Ви вагітні або намагаєтеся завагітніти
Вагітні або жінки-годувальниці часто вважають за краще приймати полівітаміни, так як в цей час є певні вітаміни і мінерали, які особливо важливі для організму. Якщо ви вирішите щодня приймати полівітамінні та мінеральні добавки під час вагітності або при спробі зачати дитину, переконайтеся, що вони містять вітаміни, необхідні для вашої вагітності. це:
- 400 мкг фолієвої кислоти
- 10 мкг вітаміну D
Важливо: Не приймайте добавки з вітаміном А або будь-які добавки, що містять вітамін А (ретинол), так як його надлишок може завдати шкоди вашій дитині.
У будь-якому випадку, ваш лікуючий лікар визначить, що саме вам потрібно. І це стосується не тільки вітамінних добавок, але і їжі. Наприклад, вагітним рекомендують відмовитися від винограду, не переборщити з хурмою, бананами. Від суші взагалі потрібно відмовитися. Як бачите, є багато нюансів, які ви не знаєте і навряд чи всі знайдете на просторах Інтернету. Тому, вашу дієту з добавками або без, продумає лікар.