Вітамін D – потрібен, потрібен та ще раз потрібен

Вітамін D – всі про нього чули, але мало хто заглиблювався у вивчення питання, де його брати і навіщо він взагалі потрібен. А він дуже потрібний всім живим істотам на цій планеті.

Шукаємо вітамін D: Для чого?

Вітамін D трохи відрізняється від інших поживних речовин. У той час як більшість поживних речовин надходять з їжі і води, основне джерело вітаміну D – це сонячне світло. Що робить вітамін D? Він виконує важливі функції в організмі, в той час як дослідження показали, що він може знизити ризик виникнення фізичних і психічних проблем.

Давайте подивимося на деякі переваги для здоров’я, які вчені виявили у цього вітаміну.

1. Сильні кістки. Вітамін D допоможе вашому організму засвоювати кальцій і запобігати виникненню остеопорозу. Остеопороз може розвинутися з часом і тісно пов’язаний з підвищеним ризиком перелому стегна або зап’ястя. Отримання великої кількості вітаміну D зараз може допомогти вам уникнути проблем в літньому віці.
2. Покращена м’язова сила. Дослідження, проведене в 2015 році в Journal of Science and Medicine in Sport, показало, що прийом добавок з вітаміном D може поліпшити м’язову силу. Високе споживання вітаміну D може зміцнити верхні і нижні кінцівки як у чоловіків, так і у жінок.
3. Зниження ризику розвитку раку. Численні дослідження показали, що люди в Південній півкулі менш схильні до певних типів раку, ніж люди в Північній півкулі.
4. Зниження ризику депресії. Результати ряду досліджень показали зв’язок між низьким вмістом вітаміну D і поганим настроєм, а також уповільненням роботи мозку.
5. Зниження ризику діабету 1 типу. Дослідження, проведене в Фінляндії, показали, що добавки знижують ймовірність розвитку діабету.

Джерела вітаміну D

Ще раз, сонячне світло – наш найбільше джерело такого цінного вітаміну D. Однак, є й інші способи поповнити свій організм вітаміном D. Вітамін д в продуктах можна знайти, але в набагато менших кількостях, ніж може дати нам сонячне світло. Жирна риба – один з кращих доступних джерел вітаміну в їжі. Невелика кількість цього вітаміну міститься в сирі і яєчному жовтку. Деякі продукти, такі як молоко і пластівці, штучно збагачені вітаміном D. Можна зробити висновок, що вітамін D варто шукати!

[articles_related]