Продукти, багаті на антиоксиданти і протизапальні речовини, можуть допомогти уповільнити процес старіння шкіри. Дієтологи і дерматологи рекомендують зосередитися на вживанні цільних, здорових продуктів і дотримуватись збалансованої дієти, щоб зберегти молодий вигляд. Ось сім продуктів, які можуть допомогти зберегти шкіру молодою та здоровою, повідомляє “Преса України” з посиланням на Very Well Health.
- Авокадо
Авокадо — чудовий продукт для підтримки здоров’я шкіри. Дослідження, опубліковане в Journal of Cosmetic Dermatology, показало, що жінки, які вживали авокадо щодня протягом восьми тижнів, помітили покращення еластичності і пружності шкіри. Мононенасичені жири та антиоксиданти каротиноїди в авокадо сприяють збереженню молодого вигляду шкіри. - Помідори
Помідори багаті на вітамін С і антиоксиданти, що підтримують здоров’я шкіри. Вони допомагають зберігати шкіру здоровою і надають їй сяйво молодості. Одне з досліджень показало, що вживання томатної пасти може підвищити стійкість шкіри до сонячних пошкоджень, а також зменшити ймовірність сонячних опіків. - Ягоди
Полуниця, чорниця, малина і ожина містять антиоксиданти, які можуть захистити шкіру від пошкоджень і допомогти запобігти фотостарінню. Антиоксиданти, які містяться в цих ягодах, допомагають зменшити вплив ультрафіолетових променів на шкіру, знижуючи ризик передчасного старіння. - Темний шоколад
Темний шоколад містить антиоксиданти, що захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання і покращують кровообіг. Щоб отримати максимальний ефект, варто вибирати шоколад з вмістом какао не менше 70%. Це допоможе захистити шкіру і зберегти її молодість. - Зелений чай
Зелений чай багатий на поліфеноли, які допомагають підтримувати здоров’я шкіри, зменшують запалення і борються з бактеріями, що викликають акне. Одним з ключових компонентів є епігалокатехін-3-галлат, який знижує рівень запалення шкіри і захищає її від пошкоджень. - Жирна риба
Лосось, сардини та інші види жирної риби, багаті омега-3 жирними кислотами, допомагають зберігати здоров’я серця і шкіри. Омега-3 жирні кислоти не тільки зменшують ризик серцево-судинних захворювань, але й допомагають боротися з ознаками старіння шкіри, зокрема зменшують втрату еластичності шкіри. - Мигдаль
Дослідження 2021 року показали, що щоденне вживання мигдалю може зменшити мімічні зморшки та пігментацію шкіри. Мигдаль містить вітаміни та корисні жири, які покращують загальний стан шкіри та знижують її вразливість до пошкоджень.
Також ми писали про вісім найкращих продуктів для сніданку.