RSS
App Store Google Play
Більше інформації
Реклама
Актуально
  • В Україні 70 нових смертей людей з коронавірусом
  • В Україні обрали Mrs. Ukraine International
  • Офіційна гривня подешевшала максимально з початку 2020 року

Все про иммунитет — как поднять иммунитет и защитить себя

zmxn 30 липня 2020, 01:38

Иммунная система особенная — она состоит из нескольких органов, которые локализуются по всему телу и “включаются”, когда организму нужна защита от неблагоприятных факторов. Слаженная реакция этого механизма называется иммунитетом. Хотя медицина не выделяет таких понятий, как “высокий” и “низкий” иммунитет, частые простуды и усталость ассоциируются со сниженной иммунной функцией. Это может говорить о том, что в работе иммунной системы есть сбои. В первую очередь, “укрепление иммунитета” — это стимуляция иммунной системы на самостоятельную эффективную работу.

Укрепление иммунитета и питание

Полноценное питание должно быть богато витаминами и минералами. Эти микронутриенты крайне важны для иммунной защиты. Пища должна содержать:

l железо — активизирует лимфоциты;

l цинк — в организме повышает выработку Т-клеток и лимфоцитов — основных участников защиты;

l медь — повышает активность макрофагов;

l витамин Е — оказывает антиоксидантную защиту и стимулирует клеточный иммунитет;

l витамин А — принимает участие в синтезе иммуноглобулинов;

l витамины группы В — нормализуют кроветворение и выработку антител.

Чтобы организм получал витамины и минералы в нужном количестве, необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, питаться кисломолочными продуктами.

Укрепление иммунитета и физическая активность

О влиянии физической активности на иммунитет давно ходят споры. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают иммунную защиту. Но существует “открытое окно”, когда организм становится уязвим перед вирусными инфекциями. Обычно это 1-2 часа после интенсивной тренировки. В этот период защита может ослабевать, но потом восстанавливается.

Поэтому заниматься спортом нужно в меру, не перегружать организм. Но и лежание на диване пользы иммунитету не приносит.

Витаминные комплексы

Витамины и минералы играют немаловажную роль для иммунитета, но восполнить дефицит нутриентов только с помощью питания тяжело. Чтобы поднять свой витаминный статус, можно употреблять специальные комплексы.

Супрадин® от Байер учитывает суточные потребности организма в нутриентах, содержит витамины и минералы для здоровой иммунной системы, выпускается в нескольких формах:

l шипучие таблетки и капсулы для взрослых;

l лецитин-гель для детей с первого года жизни;

l “Ведмежуйки” в виде желейных мишек для школьников.

Витамины и минералы не только укрепляют иммунитет, но и защищают другие органы и системы. Перед употреблением Супрадин® посетите врача и прочитайте инструкцию по использованию.


Більше інформації
Коментарі 0

Тільки зареєстровані користувачі можуть лишати коментарі.