RSS
App Store Google Play
Більше інформації
Реклама
Актуально
  • Депутати України все продали і підготували на експорт рабів – письменник
  • Коронавірус набрав нові темпи у світі – статистика
  • Оновлено рейтинг країн з хворими на COVID-19

Здоровий та регулярний сон допоможе схуднути – вчені

Дарина Нестерук 28 лютого 2016, 14:15
Здоровий та регулярний сон допоможе схуднути – вчені
  • На тлі карантину Бекхемам знадобилась нова квартира у Маямі

    На тлі карантину Бекхемам знадобилась нова квартира у Маямі

Вчені з університету у Гарварді розповіли про те, як здоровий та регулярний сон може вплинути на втрату надлишкової ваги.

Новину передає «Преса України».

Експеримент проводили вчені із університету Гарварда протягом 10 років, слідкуючи за гігієною сну 130 жінок. В результаті виявилось, що у тих жінок, які дотримувались режиму сну, ймовірність розвитку діабету другого типу та ожиріння, менша на 45%, ніж у тих жінок, які регулярно порушували цей режим.

Преш за все, набір надлишкової ваги пов'язаний із нічним голодом організму. Вчені роз’яснили, що під час розладу циркадного ритму сну, організм виробляє більше греліну, гормону, який підвищує апетит. Як наслідок, мінімальний перекус приносить в організм додаткову порцію надлишкових калорій.

Ще одним фактором, який впливає на набір ваги через недотримання правильної гігієни сну, науковці назвали постійну втому. В одному з експериментів йдеться про те, що за 4 дні мінімального сну, організм людини втрачає чутливість до інсуліну, тому ризик збереження зайвого жиру в організмі значно зростає. 

Окрім того, було доведено, що люди, які дотримувались гігієни сну і спали по 8 годин на добу, втрачали надлишкову вагу в два рази швидше, ніж ті, хто спав близько п’яти годин. При цьому обидві групи людей вживали однакову кількість калорій.

Нагадаємо, що американські вчені зробили висновки, що правда може покращити фізичне та психічне здоров’я людини.


Більше інформації
Коментарі 0

Тільки зареєстровані користувачі можуть лишати коментарі.