RSS
App Store Google Play
Больше информации
Реклама
Актуально
  • Зеленский пообещал наказать владельца отеля «Токио Стар»
  • Прилепин похвастался количеством убитых на Донбассе украинцев (ВИДЕО)
  • В Украине планируют блокировать телефоны-нелегалы

Витамин D - необходим, необходим и еще раз необходим

Аня Мартинюк 23 июля 2019, 08:18
Витамин D - необходим, необходим и еще раз необходим

Витамин D – все о нем слышали, но мало кто углублялся в изучение вопроса, где его брать и зачем он вообще нужен. А он очень нужен всем живым существам на этой планете.

Ищем витамин D

Витамин D немного отличается от других питательных веществ. В то время как большинство наших питательных веществ поступают из еды и воды, основной источник витамина D - это солнечный свет. Что делает витамин D? Он выполняет важные функции в организме, в то время как исследования показали, что он может снизить риск возникновения физических и психических проблем.

Давайте посмотрим на некоторые преимущества для здоровья, которые ученые обнаружили у этого витамина.

  1. Сильные кости. Витамин D поможет вашему организму усваивать кальций и предотвращать состояние, называемое остеопорозом. Остеопороз может развиться со временем и тесно связан с повышенным риском перелома бедра или запястья. Получение большого количества витамина D сейчас может помочь вам избежать проблем в пожилом возрасте.
  2. Улучшенная мышечная сила. Исследование, проведенное в 2015 году в Journal of Science and Medicine in Sport, показало, что прием добавок с витамином D может улучшить мышечную силу. Высокое потребление витамина D может укрепить верхние и нижние конечности как у мужчин, так и у женщин.
  3. Снижение риска развития рака. Многочисленные исследования показали, что люди в Южном полушарии менее подвержены определенным типам рака, чем люди в Северном полушарии. 
  4. Снижение риска депрессии. Результаты ряда исследований показали связь между низким содержанием витамина D и плохим настроением, а также замедлением работы мозга.
  5. Снижение риска диабета 1 типа. Исследование, проведенное в Финляндии, показали, что добавки снижают вероятность развития диабета.

Источники витамина D

Еще раз, солнечный свет — наш самый большой источник витамина D. Однако, есть и другие способы пополнить свой организм витамином D. Витамин д в продуктах можно найти, но в гораздо меньших количествах, чем может дать нам солнечный свет. Жирная рыба — один из лучших доступных источников витамина в пище. Небольшое количество этого витамина содержится в сыре и яичном желтке. Некоторые продукты, такие как молоко и хлопья, искусственно обогащены витамином D.
 


Больше информации
Комментарии 0

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.