RSS
App Store Google Play
kloomba.com
Больше информации
Реклама
Актуально
  • ВСУ напомнили Зеленскому, кто воюет в «ЛДНР»
  • Путин готов предложить Зеленскому выгодную сделку - Медведчук
  • Дебаты на Олимпийском: Штабы Зеленского и Порошенко начали договариваться

Советы эндокринолога по правильному снижению веса

zmxn 10 февраля 2019, 04:33
Советы эндокринолога по правильному снижению веса

Лишний вес - не всегда результат переедания или отсутствия физической активности. Во многих случаях главной причиной является нарушение гормонального баланса в организме. И в этом случае помогут справиться с проблемой не изнурительные тренировки и переход на определенный "волшебный продукт", а изменение режима питания.

Что такое рациональное питание

В отличие от диет, рациональное питание не становится для организма "испытанием на выносливость" и не приводит к последующим срывам. Организм не испытывает недостатка определенных продуктов - мучного или сладкого.

По сравнению с "классическими" диетами, рациональное питание не дает немедленного результата - то есть видимого снижения веса на 3-5 кг в месяц или даже неделю. Но зато процесс идет плавно, дает время организму стабилизировать процессы обмена и на включает "сигнала тревоги". Оно не погружает организм в стресс, при котором требуется усиленное питание и включается генетически заложенная программа запасания энергии (читай - отложения жировых запасов).

Если же по каким-то причинам нужно избавиться от лишних килограммов или сантиметров быстро, допускается сочетать такой режим с одноразовым использованием специальных средств для похудения. Как утверждает известный блог похудейкина, проверенные средства с подтвержденной эффективностью помогут быстро привести себя в форму. А рациональное питание и умеренная физическая нагрузка зафиксируют полученный результат на длительное время.

План по достижению результата

Приступая к коррекции веса, необходимо действовать планомерно. Сперва нужно оценить свой индекс массы тела и убедиться, что корректировка необходима. А также осознать серьезность угрозы.

Нужно проверить, что лишний вес не вызван развитием заболевания эндокринной системы - в этом случае требуется лечение, а не корректировка. Это сможет определить только врач, так что перед тем, как начинать действовать, нужно пройти подробное обследование. Также обследование поможет выяснить, не начались ли в организме сопутствующие заболевания - гастрит, заболевания почек и другие.

Затем наметить план снижения веса - не стоит для начала ставить целью сбросить больше 2-3 кг. Достигнутый реальный результат даст возможность поверить в свои силы и действенность метода. Нормальным является снижение на 300-500 г в неделю.

Заведите дневник питания, в котором записывайте вес и калорийность съеденных за сутки продуктов. Дневную норму калорий подскажет специалист. Питаться следует дробно, маленькими порциями 3-6 раз в день. И запивать большим количеством воды.

Изменять привычки не просто, потому делайте это постепенно и не спеша. Но и не отступайте. И увидите, что результат появится сам собой, без видимых усилий!


Больше информации
Комментарии 0

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.